Attraverso lo sviluppo degli antimicrobici e dell’immunoterapia, la scienza suggeriva al mondo che si sarebbe ottenuto il completo controllo di queste malattie, ma oggi esse, purtroppo, continuano a colpire milioni di persone, soprattutto nei paesi con risorse limitate.
Sistema immunitario.
Quando il nostro sistema immunitario non funziona correttamente, si verificano nel nostro organismo molteplici ripercussioni negative. Tra queste, l’immunodeficienza. Ciò fa sì che i naturali meccanismi di protezione e di difesa dell’organismo siano meno attivi del solito.
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Fattori di rischio delle malattie infettive.
Tra quelli epidemiologici, ne troviamo dall’assunzione di acqua o cibi sospetti all’uso di tossine, contatto con animali, trasfusioni, contatto con pazienti con malattie trasmissibili o viaggi in aree tropicali con alcune malattie endemiche, tra gli altri. Tra i fattori di rischio generali troviamo malattie croniche sottostanti, età estreme, alcolismo , consumo di alcuni farmaci come immuno soppressori e antibiotici o procedure invasive.
L’esercizio fisico regolare è essenziale se si vuole prevenire l’infezione, secondo un recente studio si rileva che l’esercizio stimola la produzione di cellule immunitarie nelle ossa, che combattono le infezioni. La stessa cosa accade con il sonno, altro fattore che influenza lo stato del nostro sistema immunitario. Secondo un recente studio basterebbero almeno tre notti senza dormire perché vengano colpiti i cosiddetti linfociti T prodotti dal midollo osseo, la cui funzione è fondamentale per il corretto funzionamento delle nostre difese.
Dieta.
Per quanto riguarda la dieta, è vero che un’alimentazione varia ed equilibrata può senz’altro aiutarci a migliorare il nostro stato di salute e, quindi, a prevenire le infezioni, ma è importante ricordare che in nessun caso sarà una panacea o ci proteggerà dalla malattia. “Nessun cibo da solo può garantire che non ci contatteremo o che avremo infezioni più lievi“, ci spiegano eminenti nutrizionisti, una dichiarazione, questa, che può essere applicata a Covid-19, ma anche ad altri tipi di infezioni.
Gli esperti sottolineano che la dieta è fondamentale per prevenire alcuni fattori di rischio per alcune infezioni, come obesità e diabete, e quindi ci esortano ad adottare una dieta mediterranea ricca di frutta, verdura, legumi, noci e olio, inoltre si, incoraggia l’incorporazione nella dieta di alcuni alimenti e piante con un grande potere antinfiammatorio, antibiotico e antiossidante, molti dei quali sono stati tradizionalmente usati come rimedi curativi e con un plus di prevenzione contro le infezioni. Ecco qui alcuni di loro quale esempio: La curcuma, l’origano, il timo, il coriandolo, i chiodi di garofano, il prezzemolo o il pepe nero sono solo alcuni esempi di spezie che agiscono come antibiotici naturali e hanno anche una grande quantità di antiossidanti che aiutano a migliorare il sistema immunitario.
Vitamina D fondamentale barriera del ns. sistema immunitario.
Diversi studi scientifici supportano la relazione diretta tra il consumo di vitamina D e il sistema immunitario, quindi dobbiamo essere particolarmente rigorosi nell’ottenerlo. “La vitamina D si ottiene principalmente attraverso i raggi del sole e circa il 90% della popolazione è in deficit.
Sebbene non siano la principale fonte di vitamina D, ci sono alimenti, come il pesce azzurro , che la contengono. “Le sardine e altri pesci grassi come sgombro, palamita, tonno, anguilla, aringa, triglia e pesce spada sono buone fonti di vitamina D, poiché questa vitamina, essendo liposolubile (si dissolve nei grassi ), e ha un impatto maggiore quando la troviamo in questo pescato, che ci dona il grande mare.
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